Psicóloga para ansiedade em São José dos Campos

Quando a ansiedade pede cuidado

Cada pessoa vive a ansiedade de um jeito. Alguns sinais costumam aparecer com frequência:

• Preocupação constante, difícil de controlar, com a sensação de que algo ruim vai acontecer
• Coração acelerado, falta de ar, tensão muscular, aperto no peito
• Dificuldade para dormir ou para “desligar” a mente
• Evitar lugares, situações ou pessoas por medo do que pode sentir
• Crises súbitas de medo intenso, com sensação de perda de controle (crises de pânico)
• Irritabilidade, cansaço e dificuldade de concentração

Esses sinais não substituem uma avaliação. É na conversa que entendemos o que está acontecendo com você.

Como trabalho com a ansiedade

Com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), identificamos os pensamentos que alimentam a preocupação excessiva, aquele “e se der errado?” que se repete, e observamos como corpo, emoção e comportamento se conectam. A partir daí, desenvolvemos habilidades de regulação emocional e estratégias práticas para enfrentar, aos poucos, o que vem sendo evitado.

Quando a ansiedade se repete em padrões antigos, como autoexigência, medo de errar ou necessidade de ter tudo sob controle, os princípios da Terapia do Esquema ajudam a olhar para a história que deu origem a eles.

O ritmo é sempre respeitado. O objetivo é que você ganhe mais segurança e autonomia para lidar com o que sente.

Crises de pânico

A crise de pânico costuma vir de repente, com sintomas físicos intensos, e deixa um medo grande de que aconteça de novo. A terapia ajuda a compreender esse ciclo, reduzir o medo das sensações e retomar os lugares e atividades que passaram a ser evitados.

Sintomas físicos fortes merecem também avaliação médica, para descartar outras causas. Quando necessário, o acompanhamento psicológico caminha junto com o psiquiátrico.